Si vous êtes en quête d'améliorer votre composition corporelle, à devenir plus fort et à atteindre tous vos objectifs de santé et de forme physique, un nutriment à absolument ne pas manquer, c'est la protéine.
La protéine est ce qui va préserver la masse musculaire maigre, assurer un niveau bas d'appétit, aider à stabiliser la glycémie, sans jamais éprouver de pic d'insuline suivi d'une descente brutale.
Malheureusement, la protéine est ce dont beaucoup de gens manquent, lorsqu'ils veulent suivre un plan alimentaire efficace et intelligent. Si vous trouvez que vous avez du mal à obtenir suffisamment de cet élément nutritif, vous voudrez peut-être ajouter une protéine en poudre de qualité dans votre plan alimentaire.
Aussi, passons en revue les principales choses que vous devez savoir sur la protéine en poudre, et juger des faits par vous-même.
Qu'est-ce que la protéine en poudre ?
Premièrement, examinons ce qu'est la protéine en poudre. Beaucoup de gens croient que les poudres de protéines possèdent des « pouvoirs magiques », qu'ils vont développer leurs muscles du jour au lendemain.
Ceci, cependant, n'est pas du tout le cas. La protéine en poudre est simplement une forme très pratique de nourriture, qui fournira à votre corps des nutriments similaires à ceux d'un blanc de poulet, d'un morceau de poisson ou d'un blanc d'œuf.
Alors que certaines poudres de protéines sont formulées pour être digérées plus rapidement ou plus lentement dans le corps, elles ne font que vous fournir ce macronutriment de base.
Est-ce bon de l'utiliser pour les femmes ?
Encore maintenant, de nombreuses femmes ont des doutes quant à l'utilisation de la protéine en poudre. Elles ne peuvent pas se débarrasser de l'idée que les poudres de protéines les rendront volumineuses.
Vous devez dépasser cela. Comme nous venons de le mentionner, cela fera très peu de différence sur votre apparence si vous consommez une cuillère de poudre de protéine ou si vous consommez 85 g de poulet. En fait, si vous êtes actuellement à court de protéines et que vous avez une dose de protéines en poudre, cela vous aidera à paraître plus mince, puisque vous répondrez à vos besoins en protéines.
Les poudres de protéines sont très sûres pour les femmes et sont fortement recommandées dans le cadre d'un régime alimentaire.
Comment choisir une bonne protéine en poudre
Alors maintenant, cela nous laisse avec la question suivante ; comment devriez-vous choisir votre protéine en poudre ? Qu'est-ce que vous devez absolument savoir pour choisir la meilleure ?
Si vous utilisez de la protéine en poudre pendant l'entraînement, vous devez opter pour une protéine en poudre de lactosérum. Si vous envisagez de prendre un shaker de protéine pendant la journée, il serait sage d'essayer une poudre de protéine de super qualité comme celle que j'utilise.
Vous devez choisir une protéine en poudre qui contient aussi peu de glucides et de graisses ajoutées que possible, afin de ne pas consommer de calories supplémentaires, et dont vous n'avez pas besoin.
Une règle que j'utilise toujours est de regarder la valeur nutritionnelle de chaque protéine en poudre que j'examine, avant de la tester. Elle doit contenir 25 g ou plus de protéine par dose (1 dose fait environ 30 g), avec 2 g ou moins de glucides et 2 g ou moins de graisses.
Évitez également les édulcorants artificiels ou d'autres ingrédients néfastes ajoutés, ils ne feront qu'augmenter les chances d'avoir des effets secondaires indésirables.
S'il y a bien une excellente poudre de protéine que j'utilise et que je recommande, c'est bien celle de chez foodspring. Ce n'est pas évident de trouver une VRAIE poudre de protéine de pâturage, avec du vrai stevia (ce lien vous permet d'en commander séparément) et de très nombreux nutriments que notre corps assimile réellement et ne rejète pas comme le font 90 % des protéines en poudre du marché !
C'est celle-là que j'utilise :
www.foodspring.fr (vanille, chocolat, coco crisp, caramel...)
Lorsqu'elle est utilisée correctement, c'est l'un des meilleurs suppléments que vous pouvez ingérer.
